ブログ – ページ 25

ずっと前にも同じようなことを書きましたが。

【2019年7月30日の記事】
スポーツ検診を受けた結果とこれから

（写真）今も健康に気をつけてサプリメント服用を続けています。

・ホエイプロテイン（ソイプロテインではありません）　20ｇ×2回
・ビタミンＣ1000　1カプセル×3回
・ビタミンＢ-50　1カプセル×3回
・ビタミンＥ（Sun-E400）1粒×1回
・キレート鉄36ｍｇ（ヘム鉄ではありません）　1カプセル×3回
・ナイアシンアミド500ｍｇ　2カプセル×3回

こんな感じで飲んでいます。

日本人女性は極端な鉄タンパク質不足。

まずプロテインを規定量飲めるようになってから
ビタミンC、Ｂ、Ｅ、鉄を服用しました。

そしてウツだった私は精神的安定が欲しかったので
ナイアシンアミドを追加しています。

ナイアシンアミドからナイアシンに移行した時期もありましたが
急性肝炎を発症してしまったので服用中止し
ナイアシンアミドに戻りました。
ナイアシンは体に合わず、少し難しかったです。

去年4月、友だちに勧められて購入したのが『うつ消しごはん』。

うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!
Amazon（アマゾン）
1,090〜6,438円

今年に入って購入したのが『すべての不調は自分で治せる』。

医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる
Amazon（アマゾン）
1,249〜5,100円

どちらも広島県の精神科医、藤川徳美先生の書籍です。
ドクターが医師や薬に頼らないで自分で治そう！と言っています。
面白いでしょう？

これらの本を読み、友だちの助言を聴いて
食事を自分で作る（去年の今頃まで料理が嫌いでした）、
食事で不足する栄養素をサプリメントで補給することに。

タンパク質が足りてくると甘いものを食べたい欲求が抑えられ、
抗うつ剤の副作用で増えた体重10㎏が半年でスルスルっと元通り！

サプリメント服用後、3か月くらいで、高くなっていた血圧が正常値に！

そして抗うつ剤が減りました。
睡眠導入剤も飲まなくなりました。

25才頃からずっと続いていた過呼吸やパニック症状も出ていません。

藤川先生はブログやフェイスブックにも
患者さんの症例を掲載していて、
発達障害の子どもさん、出産後に体調不良となった女性、
アルツハイマー病、アルコール依存症、うつ病、リウマチなど
さまざまな患者さんの不調が改善していることがわかります。

藤川徳美 フェイスブック

藤川徳美 アメーバブログ

質的栄養失調を治せば病気が治る！

私が3年通った心療内科の先生は薬物療法が専門だったので
去年、藤川先生の『うつ消しごはん』について話した時、
あきれたような表情をしていました。

でも実際に私は薬を減らすことができ
ウツの症状が改善され、毎日笑顔、
安定した穏やかな気持ちで過ごせています。

このブログを読んで、藤川先生が気になった方、
ぜひ先生の本やブログ、フェイスブック記事を読んでみてください。

薬に依存せず
笑顔で楽しい毎日を過ごせることは素晴らしいことです。

今はコロナで大変な時ですが
自分を見つめる時間が取りやすい好機でもあります。
体の健康が心も健康にします。
ぜひぜひ自分を大切に、可愛がってあげましょう。

（写真）先日、やってもらったフットネイル
今度はいつ行けるかな。
気分上げて楽しくいきましょう！

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

こんばんは！
皆さん、お元気ですか？

私は元気です。

長崎県では本日、5人目の新型コロナ感染者が出ました。

ブログでお知り合いになった静岡県のタイ古式サロンさんは
4月15日までお休みすることを決めました。

自分も家族も、お客さまや友人も
いつコロナに感染するか、予断を許さない状況だと
ひしひしと感じています。

こういう状況で私はどうしたらよいのか？

URISUTANウリスータンも休んだ方がいいのか？

私はどうしたいのか？
ずっと考えていました。

そして、決めました。

私は休みません。
いつも通り営業いたします。

今もお客様は少ないですが
これからさらに減るでしょう。

でも、タイ古式で体と心の疲れをとりたい、
癒されたい方もいらっしゃるかもしれません。

わたしは下記のことを実行しています。

・人の中に行く外出は生活するため必要な時だけにする
・外出後の手洗い、うがい、舌磨き、洗顔
・人に近づく時はマスク着用
・サロン室内の清掃徹底
・サロンでのタイ古式施術前後は室内除菌、換気
・出張施術の前後は手を消毒
・外出時に着た衣服は1回で洗濯
・施術で使用したタオル、カバー、衣類は施術の都度洗濯
・十分な睡眠をとる
・栄養補給に努める
・おうち時間を楽しみストレス軽減
・毎日笑顔で、なんでも楽しむ

その人その人、いろいろな考えがあると思います。
私は開店休業状態でも
いつも通りやっていこうと思います。

今月22日参加するつもりだった
『ベッドで行うタイ式ストレッチ』講習会はキャンセルしました。

今夜、参加するつもりだった化粧品説明会もキャンセルしました。

自分にできる予防を考え実行しながら
コロナを乗り越えます。

（写真）ベルギーでは猫もコロナウィルスに感染！
この子たちも守ります
私の癒し、お客様の癒しの存在

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

また本を1冊、読み終わりました。
読むスピードが遅い私、珍しい現象です。

内容がすっごく良かったからでしょうね。

読んだのは、『楽しかったね、ありがとう』石黒由紀子著。

『楽しかったね、ありがとう』
1,430円
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長生きしてくれた犬や猫の飼い主にインタビューし
家族に迎えたきっかけから天国へ見送るまで、
そしてその後のことなどをまとめたエッセイです。

２０コのお話が温かい目で書き描かれています。

私の心に響いたフレーズを書いてみると、

『ありのままに生きていたら自然に死ねる、生き抜ける。
だから死ぬことを恐れる必要はない。』

『「マイナスなことなど思いもしないのだな」と感じさせるポジティブさ』

『猫は生きるためだけに生きている。』

『長命だった母が晩年になってはじめて教えてくれたのは、
「戦時中、エスの供出を迫られ従った」ということ。
あのとき、エスは迷子になったのではなかったのだ。』
『犬の毛皮は、戦争中、満州へ出兵する兵隊のコートのインナーとして
使われていたそうだ。』

『夫は、「猫が好きなんじゃなくて、カプが好きだったんだから、
　他の猫はいらない」と言っている。』

自分の家族である猫も１２歳と８歳。
初老のおじニャンと、おばニャンであることを思うと
本を読みながら、
その時（最後の時）の予行練習をしている気持ちでした。

コロナの影響で家にいることが多くなり
本を読む時間が大事な気分転換、心安らぐ時間になっています。

悲しいけれど暖かな気持ちになる、
『楽しかったね、ありがとう』を読んでみませんか？

（写真）整骨院からの帰り道、
建物脇に沿って咲き乱れていたミニバラ。
黄色大好きミニバラ大好きで感動！
しつこく５枚もアップ！

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

今朝も整骨院へ治療受けに行ってきました。

【以前の関連記事】

バスが私の車に追突！！！①

バスが私の車に追突！！！②

事故に遭い、
まさか半年も治療に通うとは思っていませんでしたが
まだ右手親指はしびれています。
何かに熱中しているときは忘れられますが
疲れがたまるとしびれが強くなり気分どんより。

本当、交通事故には遭わないにこしたことないですね。

でも、
今日の治療では良いことありました！

いつも背中が硬く張っていて
首も筋肉が硬く詰まっているのですが、
先生曰く、
「今日はいつもより背中の張りが少ないし、首も詰まりが治ってる。」と！

4日ぶりの治療、
この4日で私がしたことは
毎日ストレッチポールの上に仰向けで寝て
腰、背中、首、それぞれ1分くらいずつ刺激することと
できるだけ睡眠をとること、
ずっと会いたかった人に会い
妹と花見ドライブしたことです。

これらのことを先生に話すと、
「ストレッチポールが効いてるし、
会いたかった人に会って嬉しかったことも気分転換できて、
良い効果につながっていると思います。」と言われました。

体と心のリラックスが良い結果につながってる。

（写真）青いのがストレッチポールです
以前、楽天市場（ネット通販）で購入しました。
ウリはこれに隠れてエリザベスを狙ってます

タイ古式マッサージを受けに来られるお客さまも
私同様、腰、背中、首など張っている方が多いので
これからはご自宅でできることとして
ストレッチポールやバスタオルを丸めたものを
使ったセルフケアをご紹介しようと思います。

仰向け寝で本読みながら、テレビ見ながらできるから
誰でも続けられると思います。
おススメ！

（写真）今週のサロンの花はスイートピー
ほんのりと甘くやさしく香ります。

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

長崎はコロナ感染者2名。
少ない数だけど、隣町で1名出ているので
だんだん自分のこととして考えられるようになってきました。

今日、志村けんさんが亡くなり、
とてもショックを受けています。
お会いしたこと無いけれど
いつも近くにいらっしゃるような感覚をくれた方。
楽しく面白く優しい方で、大好きです。
急すぎる、悲しいな。
ご冥福を心からお祈りしています。

海外のニュースでは日本の花見が取り上げられ
非難されているけれど
昨日、妹と島原へ花見ドライブ行ってきました！

島原には2年前の会計事務所退職以来
ずっとお会いしたかった恩人がいて
試しにインスタグラム上でコメントお送りしたら
一緒にランチすることができ、幸せな時間を過ごしました。

会いたい人に会う。
自分の気持ちに正直に行動。
いつ何が起こるか、50歳を過ぎると
残りの人生の長さを考え
『自分を喜ばせる』を最優先しています。

コロナのことを考えながら
できるだけ安全に
今できることを楽しんで。

この日は山の寺 邑居でランチ
島原の自然豊かな山の中
雰囲気良かったです。
だご汁定食1,480円
全部美味しかったです。

（写真）島原と言えば3匹の柴犬
昨日は2匹顔出ししてくれました！

（写真）しまばら日張山公園
桜8分咲き、菜の花満開

千々石町の橘神社にも行きました。
桜は3分咲き、これから見ごろを迎えます
橘神社のご神木からエネルギーもらいました。

世界中のコロナ感染が一日でも早く終わりを迎えますように。
まず自分、そして周りにいてくれる人を大事に。
できることをコツコツやり続けましょう。
ストレスためない、疲れの少ない生活を。

（写真）タイ古式ボディケアサロンURISUTANウリスータン
今週金曜日の予定が埋まりましたのでお知らせします。

除菌に気をつけながら営業しております。
お客さまも体調に気をつけ無理されませんように。
どうぞよろしくお願いします。

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

長崎は今日も雨でした～。
なんだか肌寒い一日。

そして今日も初めてお会いするお客様を施術。

この方なんと！
4年前に右肩骨折、
昨年11月に左足首骨折、
昨年12月に左肩剥離骨折。

脚立から落ちてしまったり
転倒してしまったりされたそうで
今は左肩が痛み、リハビリで整形外科通院中とのお話でした。

このような事情から
今日はヘッドセラピー20分+フットリフレクソロジー40分をご選択。

左足と右肩はもう痛くないとのことでしたが
違和感があれば何でもおっしゃってください、と
お伝えして施術スタート。

フットの時間は少しうたた寝してくださり
嬉しくなりましたよ。

夜、寝るときに痛みがあり
体勢作るのに苦労するというお話もあり、
背中、肩、首、頭がとてもコっていらっしゃいました。

60分という限られた時間で
最大限の結果を出したい。
今、私にできることを丁寧にやりました。

最後はこれからの予約方法を質問してくださったので
またお会いできたら嬉しいな。

今日は、先日施術させていただいた旦那様のご紹介で
来店くださいました。
とってもありがたかったです。

お客様の病歴、過去のけが、今の体調などを確認し
できることを最大限丁寧に、
「またお願いしたい。」と言われる施術を心がけています。

（写真）来週の空き時間はこのようになっています。↓

来週も楽しい一週間になりそうです。

（写真）旦那さんの本を踏みつけ、「もっと遊びなさい！」と言ってる？

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

今日はなんと！
ブログを見てくださっている方がご来店！

私のブログを見てくださっている人数はまだ少ないのに
長崎に住んでいる方に読まれ
施術を受けに来てくださることが奇跡です♡

この方は
整骨院、鍼灸院、指圧、整体、あんま、カイロプラクティック、
足ツボ、アロマテラピー、エステ、アーユルヴェーダ、ヘッドスパなど
これまでたくさんのセラピーを受けていました。

緊張しました～。

そして、
毎日どこか不調を感じておられ
首や肩、背中のコリは半端ない状態。
手足やお腹の冷えが強いとのことだったので
血液、リンパ、脳脊髄液などの巡りが滞りがちなのだと思います。

カウンセリングシートに記載されている内容やお聴きする話から
おつらいのが痛いほど伝わり
なんとか楽にできればと思いました。

今日はタイ古式60分+ヘッド15分+フット15分の組み立て。
（明日までご希望の方にはヘッド10分無料サービスしているので
本来のタイ古式60+フット20に10分足して90分としました。）

施術が終わり、いただいたのは
「しっかり効きました。」というお言葉。

ありがとうございます。

首、肩、背中のコリは、正直まだほぐれていませんでした。

若いころから持っていらっしゃる不調を改善していくには
自分が「これだ！」と思う方法に出会い継続してみるのが
いいと思います。
私の施術がその方法に選ばれたら嬉しいのですが
どうかな～。

体は温まり、巡りも良くなっているはずなので
今夜はぐっすり眠れると思います。

更年期で体質が変化する時期を
やんわりふんわりと過ごすお手伝いができるよう
これからも精進します！

先ほど、別のお客さまからお電話いただき
明日の予定が変わったのでお知らせです。

（写真）予約表

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

（写真）今日、インスタグラムとツイッター、フェイスブックにこれを上げました。

一週間の予約空き時間がわかるボード！
旦那さん作成。

長崎市芒塚町にある太陽と月の酵素カフェさんより
「事前にブログを見るような、みんなが共有できる予約表があると
私も斡旋しやすいです。」

こんなアドバイスをいただきました。

アドバイスいただく２日前、
紹介連絡いただいたけど、都合が合わずお断りしていたんです。

こういうすれ違いを無くすため、
参考になる予約表サンプルもいただいてのアドバイス。
有難いことでした。

実は、
予約入っておらず、暇な状態をさらすのが恥ずかしいと
思ってしまっていた私。
何を恥ずかしがっていたのか？

ブログに自分をさらけ出し
何でも書いてきたはず。
なのにいつの間にか体裁を気にしていたという。
アホですわ。

酵素カフェさんいわく
「一週間スパンだと恥ずかしいことはないのだ！
自分の用事のあるときも×にしとくと良いし。
うまくしかいかない！」

紹介する側される側双方のストレスを無くして
スムーズなサロン運営目指します。

今さら気取ってどうする！って感じです。

（写真）2人が近づいて寝てる！珍しくてパチリ?

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

『どうやったら自分で自分の機嫌を取れるのか？』

状態のいい時、調子のいい時はルンルン気分で苦労しないけど
そうでない時はどうやって乗り越える？紛らわす？

おとといくらいから何だか頭が重い、体がだるい、
たぶん睡眠不足と花粉のせいだな。

そして今日、本田晃一さんのブログを読んで考えた
『自分の機嫌の取り方』。

私の機嫌の取り方はこんな感じです。

・たっぷり睡眠をとる
・散歩
・ウリとエリザベスと遊ぶ
・ドライブ
・映画を観る
・ゴロゴロしながらお気に入りのインスタ記事を見る
・ゴロゴロしながらお気に入りのブログを読む
・本を読む、おしゃれな雑誌を眺める
・近所の神社や観音堂にお参り
・お気に入りのカフェでランチやお茶
・花見（花なら何でもいいので近所散策で大丈夫）
・マッサージを受ける

体を楽にすると心も持ち上がるので
睡眠とマッサージは欠かせないです。

今日は近所をウロウロ、花を探して歩きました。

（写真）桜を追い越してつつじ満開

（写真）新大工町商店街、大きな壺に大胆に生けられた桜

（写真）いつも綺麗な花が咲いているマンション前で

オリンピックが延期決定。
コロナはいつ収束するか。

こんな時だから、こんな時こそ
体と心を穏やかに
できることをやって免疫力抵抗力アップ！
楽しんで生きましょう！

とりあえず今日は早く寝るぞ～

今日も良い一日でした。

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。

毎日あっち読みこっち読みで、なかなか読了に至らない私が
昨日、読み終わった本、『アフロ記者』。

1965年生まれの稲垣さんに
1966年生まれの私は、ひどく共感。
というか尊敬し、感動しました。

朝日新聞社に28年勤め退職。
その後は節約生活で電気代月200円、
テレビ、冷蔵庫、洗濯機、電子レンジ、暖房器具などの家電一切持たない生活。
数年前、TBSの情熱大陸に稲垣さんが出演されているのを見て
その潔い清貧生活に驚きと感動の嵐でした。

東日本大震災を経験したことが稲垣さんの人生を大きく変えた。

2014年、朝日新聞社の二つの大きな誤報、低迷
新聞離れが進む中で苦闘した稲垣さん。

この本、良いです！

特に本の最後、『第5章　閉じていく人生へのチャレンジ』。
この中には胸に刺さるフレーズがたくさんあります。

『毎日が実験であり、冒険』

『お金からも、肩書からも自由に、ただただ生きていく』

『ないほうが「いいことづくめ」』

『あなたはいったいどのように豊かに生きたいと思っているのでしょうか？』

『私は節電という行為を通じて自由を手に入れたのです。」

『人とは本質的に、どこまでも親切な存在』

『人とは実のところ、誰かのために、何かをしたいと願ってやまない存在なんじゃないか。』

『そんな苦闘の中からひねり出した「良い文章」を書くためのヒント、

すなわち「自分をさらけ出す」「自分の弱さやダメさこそが光」』

『誰もが主役。好きなことを言い、好きなことを信じる。

誰かの立派な意見に従う必要などないのである。」

『書くってすごいことである。辛いことやどうしようもない行き詰まりも、

書くとなれば格好のネタである。』

『そしてもちろん面白いことが起きれば、自分の胸にしまっておくなんて勿体なさすぎる。』

『書くことによって、自分で自分の人生を支えることができる。そして人とつながることができる。

自分の存在を誰かに認めてもらうことができる。』

『これからは、大きな権威や権力が上から何かを押し付けるのではなくて、

誰もが緩やかにつながって、やるべきことをやり、言うべきことを言い、

何かを形作っていく時代なのかもしれない。』

私はサラリーマンを辞めてからほとんどテレビを見なくなり、
今、テレビは寝室の奥にひっそりとあります。

同じころに新聞も止めました。

情報はインターネットで自ら取りにいくように。

昔は家に帰るとまずテレビをつける生活。
そこから流れ出る情報を一身に受けるという、
今思えば、不健康だったな。

必要以上に情報を入れて不安をあおる精神的不健康より
自分で必要と思う情報を選ぶ、静かで穏やかな健康生活が心地いいです。

そして、稲垣さんもおっしゃっているように
人はどこまでも親切で、誰かのために何かをしたいと願ってやまない存在、
世間は結構、だいぶ優しいということを感じれる今に満足しています。

情報情報と毎日せかせかしていたのが嘘のよう。
もう戻りたくない。

なんだか取りとめもない文章になってしまいましたね。

稲垣えみ子さんの本、とっても良いので
興味のある方はぜひ読んでみてください。

今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。