腸を整えたら全身健康！

うつ、肥満、免疫力低下、他いろいろ改善するのは腸の力です！

こんばんは！

まだまだ腸活勉強始め、でも早く伝えたい
今夜は簡単に、腸内環境を整える身近な発酵食品を紹介します

🟠味噌 🟠納豆 🟠漬物（糠漬け）
🟠塩麹 🟠酢 🟠塩麹 🟠チーズ 🟠ヨーグルト 🟠キムチ

日本に元からある発酵食品の乳酸菌は植物性で、生きて腸まで届きます
チーズやヨーグルトは動物性で胃酸に弱く、なかなか腸まで届きません

40代以降、減っていく善玉菌を増やすには乳酸菌が必要
和食を食べれば自然に乳酸菌がとれます

腸内環境が整えば自律神経の乱れが整い、
・便秘 ・冷え ・むくみ ・肌荒れ ・血液ドロドロ ・動脈硬化
これらの予防や改善に効果発揮！

良いことばかりの発酵食品を食べて、全身健康に近づきたい、維持したいですね！

ここまで読んでくださり、ありがとうございます

タイ古式マッサージのウリスータン
きつい時に思い出していただければ嬉しいです
心身ともに自分史上最高のスッキリを♡