『食べ過ぎ、胸やけ、胃もたれ』の方へ

年末年始の多忙、暴飲暴食で胃腸の具合が悪い方を散見します?

そういう私も一昨日突然の下痢?
腸が声をあげてくれました

そこで今日は胃腸の整え方をお伝えします！

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?胃もたれ、胸やけを感じたら
まず一食抜いてみる！
『食べない養生』
胃腸に休息を与え、体にたまった毒素を排出します

?空腹の感覚を忘れない
時間だからと3食食べるのではなく、お腹がグーとなって空腹感を感じてから食べる

?防腐剤たっぷりのコンビニ弁当などを食べない
消化不良、胃もたれ、ムカつき、ゲップ過多の症状を引き起こします

?食べ過ぎ脳をリセット
食べる前にお腹に手を置いて胃腸の声を聴いてみる
食べ過ぎる人は脳の「おいしそう」「食べてみたい」という欲望のままに食べているからです

?腹八分目の感覚を養う
食後の感覚として
・胃の膨満感がなく苦しくない
・体が重くならない
・眠くならない
この３つを満たせば腹八分目ですよ?
腹八分目を実行するには噛む回数を増やすと効果的です?

?胸やけ、胃もたれを緩和する食材
キャベツ、大根、長芋、栗、みかんの皮、パイナップル

上記を読まれていかがでしたか？

最近よく書く『体の声を聴く』
これをやるようになると、ちょっと食べ過ぎた、飲み過ぎた、の『過ぎる』が減ります

24時間、365日、生まれてから死ぬまでずーっと働いてくれる臓器たちをお大事に

2024年もご安全に快適にお過ごしください

いつもありがとうございます??

♡年始めの安らぎに、うちの猫をどうぞ。