腸の話を少しだけ

本日は腸を緩ませる話
緩めば機能性が上がり、全身状態も良くなりやすいのです。
そこでまず緩ませてみよう！

①ヨガマットや大きめのバスタオルをくるくる巻いたものや、
フォームローラーなどを床に置き、その上に仰向けで寝て、
背中肩甲骨の下辺り（胸椎10番）を当てます。
そのまま2〜3分寝てるだけ
これで小腸が緩みます！

② ①と同じ要領で骨盤（腰椎3番〜4番）を当てて2〜3分寝てるだけ
これで大腸が緩みます！

私は風呂上がりにやると腸だけでなく背中の緊張と強張りも取れてよく眠れるし、
朝起きてすぐやると腸が動き出してお腹辺りが軽くなる感覚があります。

興味があったら試してみてください。

今日の写真は長崎市南部、川原大池公園
川原海水浴場、キャンプ場と一体となって、
今の季節は人がほとんどおらず静かなのが良かったです。

でも、ホッとするかと思いきや、
野良猫ちゃん7匹が風邪引いて辛そうな姿に出会い、
どうにかして治療できないか獣医師さんに相談しようと思ったりして。

出会っちゃいましたから…

だんだん寒くなってきました。
体を冷やさない、温めることが色んな機能を維持する基本だと感じます。
腸も温かい体が好きなんです。
自分を大切に、丁寧に暮らして幸福感アップ！
楽しい年末年始、そして春を迎えましょう。

いつもありがとうございます。