夏から秋・冬に向かう心もち

だんだん陽の光にあたる時間が少なくなり

夜が長くなっていますね。

なんとなく寂しい、なんとなくヤル氣が出ない

少し氣ウツになりやすい季節です。

昨年秋まで4年間、ウツ通院してたんですが

今年は元氣！

そんな私だから、こんなことしてみたら？

ということを書いていきますね。

♡ウツにならないメンタルケア

・『きちんと』『必ず』『〜ねばならない』を手放す

例えば、7時間寝なければならない、水は2ℓ飲まなければならない

こんなプレッシャーを自分にかけるの止めました。

一応予定は立てるけど、予定通りにできなくても

失敗しても『こんなこともあるさ〜』と予定繰延。

でも昔の私はネバネバ星人やったなぁ・・・

・ストレスや悩みを抱えていてもそれは一旦棚上げし

散歩、猫と遊ぶ、ドライブ、映画を観る、雑誌見る、

YouTubeを観る、などなど自分の好きなこと楽しいことをして過ごす。

悩みストレスに固執すると辛い気持ち倍増。

・朝は同じ時間に起きて陽の光を浴びる

二度寝してもいいんです

起きてまず10分日光浴しましょう。

・空を（上を）向いて深呼吸

最近、上を向いたことありますか？

ずーっとマスクして呼吸が浅くなって酸欠だし

うつ向き加減だし

それだと気持ちも下向きになりがち

外で1人の時はマスク外しませんか？

そして深ーく長ーく呼吸しましょう。

ちょっとウツっぽいかも

そう思ったら、生真面目な自分を手放す何かをやってみよう。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。