昨夜、何だか眠れた感じです（＾＾）

写真は先日の『ミニチュアライフ展２』

緻密で創造性豊かなアート、すごいですよね！

毎晩3回目が覚め
「朝までぐっすり寝たい」とつくづく思い
ここ数日、睡眠についてInstagramストーリーズに投稿しています。

ぐっすり眠れるという方々は

♡早寝早起き
早朝ウォーキング
5時起きワンコと散歩
♡寝る前のスマホをやめた
♡体が冷えないようにしている
風呂は必ずお湯に浸かる
冷たいものを飲まない

このような秘訣をいただきました。

そして昨晩のわたしは

♤寝る2時間前に入浴
風呂上がり1時間半後くらいに眠気がきます
♤寝る3時間前に夕食
胃腸も休む準備
♤22:30にスマホから離れた
交感神経にサヨナラ
♤寝る前に静かなクラシック聴きながらストレッチ体操、頭の中空っぽに
副交感神経スイッチオン、体の緊張ほぐし
♤寝る時エリザベスを撫でたら眠気きたー

このように睡眠に向けて動いたら、昨晩はトイレに1度起きただけでした！

うまく眠れない日もまだまだあると思うけど
楽しく試行錯誤してみようと思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。